Korzystając z tej strony zgadzasz się na naszą Politykę Prywatności i Regulamin.
Akceptuj
wschodni24.plwschodni24.plwschodni24.pl
  • Start
  • Wiadomości

    WIADOMOŚCI

    • Najnowsze
    • Z gmin i powiatów
    • Kultura i wydarzenia
    • Polityka i samorząd
    • Sport
    • Na sygnale
    • Kraj

    BLISKO CIEBIE

    • Chełm
    • Powiat Chełmski
    • Dorohusk
    • Leśniowice
    • Sawin
    • Wojsławice
    • Krasnystaw
    • Powiat Krasnostawski
    • Włodawa
    • Powiat Włodawski

    DZIEJE SIĘ!

    EdukacjaKrajNajnowsze

    Jak będzie wyglądać polska edukacja po wyborach ?

    Kultura i wydarzenia

    Festiwal Retro Fest w Chełmie

    Najważniejsze wiadomości dnia

    Fala zakażeń Legionellą

    Chełm

    Kibice zwierzakom

    banner
    Zareklamuj się!
    Bez reklamy w sieci Twoja firma nie istnieje. Pomożemy w skutecznej i nowoczesnej reklamie. Zapytaj o szczegóły
    Przejdź
  • Sport

    SPORT

    • Piłka Nożna
    • Siatkówka
    • Sporty Walki
    • Bieganie
    • Koszykówka
    • Żużel
    • Lekkoatletyka
    • Pływanie
    • Strzelectwo

    NAJNOWSZE

    Ultramaraton za nami

    Kibice zwierzakom

    Bogdanka przejmuje Górnika Łęczna

    PIŁKA NOŻNA

    Bogdanka przejmuje Górnika Łęczna

    Mecz Chełmianki i Stalówki na początek rundy w Chełmie

    Chełmianka Chełm

    Chełmianka zasłużyła na remis!

    SIATKÓWKA

    Kibice zwierzakom

    Przedostatni domowy mecz Arki Chełm w sobotę

    Siatkówka: Sezon zasadniczy zakończony przed czasem

  • Reklama
  • O nas
Teraz czytasz: Mindfulness – czyli słów kilka o praktyce uważności
Udostępnij
Zaloguj
Powiadomienie Pokaż więcej
Aa
wschodni24.plwschodni24.pl
Aa
  • Wiadomości
  • Kultura i wydarzenia
  • Polityka i samorząd
  • Na sygnale
  • Sport
  • Reklama
  • O nas
Szukaj
  • Wiadomości
    • Chełm
    • Dorohusk
    • Leśniowice
    • Sawin
    • Wojsławice
    • Krasnystaw
    • Włodawa
    • Powiat Chełmski
  • Kultura i wydarzenia
  • Polityka i samorząd
  • Na sygnale
  • Sport
    • Piłka Nożna
    • Siatkówka
    • Bieganie
    • Koszykówka
    • Lekkoatletyka
    • Pływanie
    • Sporty Walki
    • Strzelectwo
    • Żużel
  • Reklama
  • O nas
Posiadasz już konto? Zaloguj
Obserwuj NAS
© 2022 UBIQUE Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone
Wschodni LIFEstyle

Mindfulness – czyli słów kilka o praktyce uważności

mj
Aktualizacja: 2023/03/07 godz. 7:34
Autor: mj Opublikowano 2022-09-29 Dodaj komentarz
4 min czytania
Udostępnij

Łatwo jest pędzić przez życie, nie zatrzymując się, aby tak wiele zauważyć.Zwracanie większej uwagi na chwilę obecną – na własne myśli i uczucia oraz na otaczający Cię świat – może poprawić Twoje samopoczucie psychiczne.

Niektórzy nazywają tę świadomość „uważnością”.

- Reklama -
Reklama FestFood CateringReklama FestFood Catering

Uważność czyli mindfulness może pomóc nam bardziej cieszyć się życiem i lepiej zrozumieć siebie. Możesz podjąć kroki, aby rozwinąć ją we własnym życiu.


Czym jest uważność?
Uważność polega na zwracaniu uwagi na to, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz nas, chwila po chwili.

- Reklama -
Ad imageAd image

Łatwo przestać zauważać otaczający nas świat. Łatwo też stracić kontakt ze sposobem, w jaki nasze ciała czują i w końcu żyć „w naszych głowach” – uwikłani w nasze myśli, nie przestając zauważać, jak te myśli kierują naszymi emocjami i zachowaniem.

Ważną częścią uważności jest ponowne łączenie się z naszymi ciałami i doznaniami, których doświadczają. Oznacza to zwracanie uwagi na widoki, dźwięki, zapachy i smaki chwili obecnej. To może być coś tak prostego, jak dotyk balustrady, gdy idziemy na górę.

- Reklama -
Ad imageAd image

Inną ważną częścią uważności jest świadomość naszych myśli i uczuć, które pojawiają się z chwili na chwilę.

Jak uważność pomaga w dobrym samopoczuciu psychicznym?
Stawanie się bardziej świadomym chwili obecnej może pomóc nam bardziej cieszyć się otaczającym nas światem i lepiej zrozumieć siebie.

Kiedy stajemy się bardziej świadomi chwili obecnej, zaczynamy na nowo doświadczać rzeczy, które uważaliśmy za oczywiste.

Uważność pozwala nam również stać się bardziej świadomym własnych myśli i uczuć, których doświadczamy, oraz zobaczyć, jak możemy się w pogoni myśli, który nie jest pomocny.

Mindfulness pozwala nam odsunąć się od naszych myśli i zacząć dostrzegać ich wzorce. Stopniowo możemy nauczyć się zauważać, kiedy nasze myśli przejmują kontrolę i zdawać sobie sprawę, że myśli są po prostu „zdarzeniami mentalnymi”, które nie muszą nas kontrolować.

Uważność może pomóc nam bardziej produktywnie radzić sobie z problemami. Możemy zapytać: „Czy próba rozwiązania tego problemu przez rozmyślanie jest pomocna, czy po prostu jestem pogrążony w myślach?”

Świadomość tego rodzaju może również pomóc nam wcześniej zauważyć oznaki stresu lub niepokoju i lepiej sobie z nimi radzić.
Szczególnie pomocne może być uważne podejście, jeśli zdasz sobie sprawę, że przez kilka minut tkwiłeś w pułapce przeżywania problemów z przeszłości lub przeżywania przyszłych zmartwień.

Różne praktyki uważności.
Oprócz praktykowania uważności w codziennym życiu, pomocne może być zarezerwowanie czasu na bardziej formalną praktykę uważności.

Medytacja uważności polega na siedzeniu w ciszy i zwracaniu uwagi na myśli, dźwięki, odczucia oddechu lub części ciała, przywracając uwagę, gdy umysł zaczyna błądzić.

Joga i tai-chi mogą również pomóc w rozwijaniu świadomości oddechu.


Czy uważność jest dla wszystkich?
Badania pokazują, że uważność może pomóc w stresie, lęku i depresji. Potrzebne są dalsze badania, aby wykazać, czy pomaga w innych schorzeniach psychicznych.

Trening uważności z dnia na dzień zyskuje na popularności. W krajach Europy Zachodniej już dzieci w szkole podstawowej mają zajęcia, na których mówi się o mindfulness.

Może, właśnie teraz jest czas dla Ciebie? By uważność zagościła w Twoim życiu na stałe…

Reklama
reklama_centrumkorepetycji_chelm

To może Ci się spodobać

Moc Polskich Warzyw dla zdrowego serca

Popyt na wyjazdy turystyczne nie spada

Wielkanoc na bogato

QUIZ. Dawny Chełm dzisiaj. Znasz wszystkie miejsca?

Kennel. Klatka dla psa.

- Mindfulness, Trening uważności, Zdrowie psychicznie
mj 2022-09-29
Udostępnij ten artykuł
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Kopiuj link Drukuj
Udostępnij
Co o tym myślisz?
Lubię to!1
Smutne...0
Śmieszne0
Nudne0
Okropne0
Straszne!0
Poprzedni artykuł Fabryka jeszcze nie prędko
Następny artykuł Wołyń ,,Historia znowu się powtarza” (foto)
Zostaw komentarz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

- Reklama -
Ad imageAd image
alarm (2)

Widziałeś coś ciekawego?

Napisz do nas.
Zajmiemy się Twoim zgłoszeniem.

NAPISZ

Najnowsze

Pielęgniarki zapowiadają złożenie pozwu zbiorowego – jak tłumaczy się szpital?
Chełm 2023-08-29
Jak będzie wyglądać polska edukacja po wyborach ?
Edukacja Kraj Najnowsze 2023-08-29
Festiwal Retro Fest w Chełmie
Kultura i wydarzenia 2023-08-25
Fala zakażeń Legionellą
Najważniejsze wiadomości dnia 2023-08-25

Zaczekaj moment. Przeczytaj jeszcze to...

Wschodni LIFEstyle

Moc Polskich Warzyw dla zdrowego serca

2023-04-01
Wschodni LIFEstyle

Popyt na wyjazdy turystyczne nie spada

2023-03-29
Wschodni LIFEstyle

Wielkanoc na bogato

2023-03-28

Wydawca

UBIQUE Sp. z o.o.
ul. Długa 29
00-238 Warszawa

Napisz do nas

redakcja@wschodni24.pl

Menu

  • Wiadomości
    • Chełm
    • Krasnystaw
    • Włodawa
    • Lubelskie
    • Kraj
    • Polityka i samorząd
    • Na sygnale
  • Dzieje się!
  • Wschodni LIFEstyle
  • Sport
  • Reklama
wschodni24.plwschodni24.pl
Obserwuj NAS
© 2022 UBIQUE Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Witaj ponownie!

Zaloguj się.

Zapomniałeś hasła?