Nadeszła długo wyczekiwana Złota Polska Jesień. Przyroda mieni się wspaniałymi kolorami – od ciemnej zieleni, żółci i czerwieni, po wszelakie maści brązów, złota i purpury. Liście na drzewach zmieniają się ukazując swoje bogate i żywe odcienie. Niezależnie gdzie teraz się znajdujemy, w jesiennym okresie często oddajemy się różnym refleksją, wspomnieniom i uczuciom.
Czym dla Ciebie jest jesień? Czy ten czas poświęcasz na refleksję i zagłębienie się w siebie? A może taka aura sprzyja do spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu? A wszem obecne kolory mieniących się drzew i krzewów sprawiają, że jesteś bardziej otwarty i ożywiony, a dodatkowo chcesz dzielić się radością z całym światem?
W tym okresie wiele osób staje się bardziej sentymentalnych. Październik jest takim miesiącem, że dla wielu osób kojarzy się z przemijaniem, nie tylko na wzgląd odchodzącego lata, ale także że zbliżającymi się wielkimi krokami świętami. Ponieważ każda pora roku wpływa na nasz nastrój, warto być obecnym i uważnym, w każdej z niej. Warto w tym czasie zrobić sobie jesienny prezent, w postaci uważności – podarować sobie wewnętrzny spokój, poczucie skupienia i połączenia z naturą.
Poniżej przedstawione zostały 4 kroki uważności na jesień :
Spowolni swój chód – spaceruj powoli, spróbuj zwolnić swój chód.
W ciągu dnia zrób przerwę od swojej rutyny i udaj się na spacer. Przemierzając park lub pobliski skwer zrób to powoli, zwracaj uwagę na zmieniające się kolory. Daj się zatrzymać i ciesz się zmianą pory roku. Możesz też stanąć na swoim podwórku lub balkonie i uważnie obserwować kolory drzew czy krzewów.
Gdy pijesz herbatę zwolnij tempo!
Bardzo często jesienną porą aura lubi zmienić się w ciągu kilku godzin. Na zewnątrz może zrobić się chłodniej, a promienie słońca już nie będą takie intensywne. Warto wtedy sięgnąć po ciepłą herbatę. W tym czasie warto wybrać jej nowy smak, lub formę jej podawania. Każdego dnia wypijaj ostrożnie filiżankę naparu. Zwróć uwagę na to, jak filiżanka układa się w Twojej ręce. Czy czujesz ciepło? Czy te odczucie jest dla Ciebie przyjemne? W chwili kontemplacji zadaj sobie pytania skąd i jaką drogę przebyła ta mieszanka herbaty. Jak się czujesz w danym momencie, kiedy popijasz ją powoli? Jak ciepło napoju oddziałowuje na Ciebie? Jakie uczucia towarzyszą Ci, gdy nie jesteś w obowiązku i zależności od innych czynności? Gdzie jesteś tylko Ty i herbata…
Podziel się wdzięcznością, z kimś na kim Ci zależy.
Każdego dnia popatrz na kogoś z wdzięcznością, w szczególności do osób Ci bliskich. Zobacz tę osobę. Bądź wdzięczny za jej istnienie, bo jest cudem. Jeżeli czujesz się obdarzony obecnością tej osoby, powiedz jej o tym. Okaż wdzięczność za jej istnienie, jej życie.
Każdy dzień rozpocznij od swojej JESIENNEJ INTENCJI:
Dzisiaj odpuszczam… Dzisiaj witam…
Pamiętaj, że ze zmianą pory roku warto odpuścić stare i zaprosić „nowe” do rozgoszczenia się w Twoim życiu. Postaraj się by każdego dnia odpuścić coś małego i zaprosić coś nowego do swojego życia.
Na przykład: odpuszczam codzienny pośpiech i witam spokojny rytuał każdego następnego dnia.
Jeżeli te 4 sposoby jesiennego mindfulness pomogły Ci w życiu, podziel się z nami taką informacją w komentarzu.
Dziękuję ❤️